SÉTA A TERMÉSZETBEN - HANGOLÓDJUNK AZ ÉVKÖR AKTUÁLIS IDŐSZAKÁRA!

Nektek is olyan érzésetek van, hogy még csak most kezdődött a nyár, most pedig hirtelen beköszöntött az ősz? Érzitek, hogy az elmúlt napokban már ízelítőt ad magából szeptember? Hűvös esték és hajnalok, reggelente szemerkélő eső, pára, langymeleg a délután is. Eltűnt a forróság. De milyen szép tud lenni az ősz a maga csodálatos színeivel, az indián nyár kirándulásai, ragyogása! - Ideje ráhangolódni.

Sétáljunk minél többet a természetben. Testünk- lelkünk meg fogja hálálni. Figyeljük meg az évköri változásokat, most például a nyárból az őszbe átmenetet. 

Az évszakok és a hónapok periodikusan ismétlődő körforgását évkörnek nevezzük. 

A természet, az évszakok, a hónapok körforgásának jelentős hatása van a lelki életünkre. Gondoljunk csak bele, mennyivel jobb kedvünk van ha süt a nap, máskor elrontja a hangulatunkat az eső, vagy éppen jólesik bekuckózni. Tavasszal és nyáron enyhülnek a depressziós tünetek, ősszel viszont könnyen visszaeshetünk az állandó levert hangulatba.

Azonban nem feltétlenül kell ennek így lennie! Minden évszaknak, minden hónapnak megvan a maga szépsége. Az általam is alkalmazott - Antalfai Márta által kidolgozott -  Katarzisz Komplex Művészetterápiás módszer egyik alapja az évkörre történő ráhangolódás és az évszakokra,  az adott hónapra, az évkör ünnepeire épülő alkotó folyamat. De ha nem is veszel részt művészetterápiás kurzuson, arra mindenképpen érdemes időt szakítanod, hogy a lakóhelyed környékén található parkot, ligetet, erdőt rendszeresen felkeresed. Meglátod, akár fél óra séta is testi-lelki felüdülést hoz!

"Ha engedjük, hogy az év körforgása hasson ránk, olyan erőkre teszünk szert, amelyek segítik önmagunk mélyebb megértését. Csak ezáltal érezhetjük meg, hogy milyen finom szálakkal fűződünk ahhoz a világhoz, amelybe beleszülettünk." - írja C. G. Jung. 

Korunk embere jócskán elszakadt a természettől. Pedig az évszakok változásai évezredek óta meghatározták az ember cselekedeteit, életformáját, rítusait, ünnepeit. Az ember és a természet egységet alkotott, az ember tisztelte a természetet. Sajnos mára mindez megszűnt, és ennek kártékony hatását nemcsak társadalmi-gazdasági szinten, hanem egyénileg is érzékelhetjük. Hajtunk a taposómalomban, és szinte észre sem vesszük, hogy milyen évszakban vagyunk. Most például sokakban előjöhet az érzés: De hát hová lett a nyár?  Ugye-ugye...

Biztosan találunk a lakóhelyünkhöz közel olyan helyszínt, ahol még természetközelben lehetünk. Járjunk ki rendszeresen, és figyeljük meg a növények, az állatvilág változását, az élet ciklikus körforgását.  A természet örök változása áramlásban tart bennünnket is, elevenen tartja a lelki életünket, ha pedig belefásultunk a taposómalomba, beindítja lelki dinamikánkat. Rácsodálkodzhatunk bölcsességére, harmóniájára, állandó megújuló képességére. Mindez jótékonyan hat a lelki életünkre. Megtapasztalhatjuk, hogy az év körforgásában egyszerre van jelen a változás és az állandóság.

Testi-lelki betegségeink általában akkor keletkeznek, ha valami megszakad, elakad, megreked bennünk. A természet folyamatos változásának megfigyelése újra beindítja az áramlást bennünk is. Nagyon sokat jelenthet, ha erre a mintázatra ráhangolódunk a külvilágban. Nézzünk utána az aktuális évköri ünnepeknek, mit csináltak eleink a hagyományban, milyen rítusaik, ünnepeik voltak (a szeptemberi hónap legnagyobb évköri ünnepe Szent Mihály napja).

A természetre hangolódás segíti belső világunk megnyílását, új nézőpontokat kaphatunk, kizökkent beszürkült állapotunkból, sőt, még alkotásra is inspirálhat. Nem kell művésznek lenni ahhoz, hogy elővegyünk egy felnőtt színezőkönyvet, vagy rajzoljunk egy mandalát, leveleket préseljünk, fotózzunk, vegyük elő  a kötő- vagy horgolótűket és kezdünk neki egy sál-sapka szettnek, mire bejön a hideg idő, el is készül. Keressük meg gyermeki énünket, meg fogja hálálni, ha foglalkozunk vele!

Sétáljunk rendszeresen a természetben! Ragyogó őszi napokat kívánok!

Felnőtt színezők - A színezés jótékony hatásai testre és lélekre

Jó pár éve megjelentek már a piacon a felnőtteknek szóló kifestők, színezők, és igen hamar nagy népszerűségre tettek szert. Mindez nem véletlen. 

Mindenkinek jár egy kis nyugalom a napi, heti hajsza után. Ez nem luxus, hiszen a testi, lelki egészségünk a tét. Ha kisgyermekként is szerettél színezni, rajzolgatni, akkor ez neked való énidő. A kreatív elmélyülés egyfajta meditációnak is tekinthető, amikor csak a színekre és a formákra figyelsz. Mindez csökkenti a vérnyomást, oldja a feszültséget, kikapcsol. Testileg, lelkileg nyugalmat hoz, feltölt.  

Ugye, hogy jól hangzik? 

Iktass be magadnak egy kis kreatív énidőt, és tapasztald meg a színek, a formák, az elmélyülés, a kikapcsolódás jótékony hatását. A színezés azoknak is jó lehetőség az alkotó feltöltődésre, akik nem éreznek magukban tehetséget a rajzoláshoz, festéshez, viszont vágynak az ilyenfajta kreatív kikapcsolódásra. 

A felnőtt színezők manapság szinte bárhol beszerezhetők (újságosok, könyvesboltok, akár 100 Ft-os boltok, múltkor én még a postán is láttam), és az áruk is elérhető. Nem kell hozzá más csak a kedvenc eszközeid, legyen az filctoll, színesceruza, vízfesték, tempra, zsírkréta, bármi. Kísérletezz az eszközökkel, bátran. 

Jó tanácsom, hogy a kisebb mintákat érdemesebb filctollal vagy színesceruzával színezni. A festékek inkább nagyobb felületek kitöltéségre alkalmasak, azonkívül a könyv vagy füzet vékony papírját el is áztatják. Filctollnál is érdemes figyelni arra, hogy nehogy átüssön a színezés a következő mintaoldalra. Érdemes egy papírt tenni a két lap közé. 

Kísérletezz bártran az eszközökkel. Ha mindenképpen festeni szeretnél, talán érdemes a mintát kimásolni egy keményebb papírra, másoló centrumokban biztosan megoldható, de ha ügyes vagy, át is rajzolhatod a mintát. 

Ha van kedved, figyeld meg, hogy milyen színekhez van kedved aznap, vagy általában. Az interneten és könyvekben is utána nézhetsz a színek szimbolikájának, pszichológiai hatásainak. 

Nagyon jó kreatív időtöltsést kívánok! 

A life coaching tulajdonképpen egy céltudatos, a coach részéről professzionális eszközöket alkalmazó beszélgetés, ami arra inspirálja a klienst, hogy a problémájára megtalálja a saját megoldását és önálló, céltudatos döntéseket tudjon hozni. 

(a kép illusztráció)

A life coaching nem terápia.

A coaching etika szerint kizárólag pszichésen egészséges emberekkel dolgozhatunk. A terápia mindig abból indul ki, hogy valami elromlott, valami nem működik a páciens pszichés állapotában és azt meg kell javítani. A life coaching a klienst alapvetően egészségesnek és elég erősnek tartja ahhoz, hogy szembenézzen a saját problémáival, és arra a coach ülések irányított kérdéseivel megoldást találjon és el is tudjon indulni az általa kitűzött célok felé vezető úton. A coach ebben kíséri, támogatja. 

A coaching nem mentorlálás.

A mentor a saját szaktudása alapján elsősorban szakirányú képességeket fejleszt. Szakmailag előrébb tart a mentroáltnál, tudását, készségeit osztja meg vele valamely szakterületen. 

A coaching nem tanácsadás.

Nagyon fontos kihangsúlyozni, hogy a coachtól ne várjunk konkrét tanácsokat! Az elképzelhető, hogy rámutat bizonyos lehetőségekre, útirányokra, de a cél az, hogy egyéni gondolkodásra, helyzetfelmérésre ösztönözzön. Arra inspirálja a klienst, hogy megtalálja a belső motivációit, erőforrásait, megoldásait, és el tudjon indulni a meghozott döntésének megfelelő úton. 

Ebben a blogban arról szeretnék írni, hogyan tehetjük könnyebbé, stesszmentesebbé az életünket, ha a pozitív pszichológia gyakorlati tapasztalatai közül szemezgetve egy párat beépítünk az életünkbe, illetve ha teret engedünk kreatív énünknek. Írok az alkotó hétköznapok örömeiről, a művészetterápiáról, meseterápiáról, illetve az életünket segítő néhány alternatív praktikáról, mint pl. Bach virágterápia, aromaterápia, kristályok, ásványok, stb. 

Life coach-ként és művészetterapeutaként elsősorban arra biztatok mindenkit, hogy keressen helyet az életében az énidőnek, a kreatív alkotásnak, legyen az kötés, horgolás, kertészkedés, mandala festés, bármi. Közhely, de ha észrevesszük az élet apró, hétköznapi csodáit, ráhangolódunk az évkörre, a természet folyamatos változásaira, ünnepeinkre (ebben segít a művészetterápia), kicsit jobban odafigyelünk magunkra, több kikapcsolódást és örömet csempészünk mindennapjainkba, a lelkünk erősödik, meg fogja hálálni az énidőt, ezáltal pedig erősödik az immunrendszerünk, testi ellenállóképességünk, egészségünk is.